Misbrug
Er du klar til at ville nedsætte dit forbrug af rusmidler?
Metoden:
Afdække dit forbrug- kortlægning.
Her bruger vi skemaer, som du får til sendt via mail, fra din kontaktperson,
Du kan også udvikle din egne skemaer, fx. kan du også vælge at samle dine data på anden hvis, ved at gemme kapsler, boner, notere daglig pengeforbrug på rusmidlet osv.
Metoden:
Afdække dit forbrug- kortlægning.
Her bruger vi skemaer, som du får til sendt via mail, fra din kontaktperson,
Du kan også udvikle din egne skemaer, fx. kan du også vælge at samle dine data på anden hvis, ved at gemme kapsler, boner, notere daglig pengeforbrug på rusmidlet osv.
Registrering af forbrug af rusmidler, skal du tage dig tid til at tygge på.
Det er en rutine som skal indarbejdes, ved daglige rutiner
Når du har samlet
Når du har indsamlet data om dit forbrug, har du taget det første skridt.
Sæt dig ned med de indsamlede data, bliv nysgerrig på det du ser, måske ser du straks et mønster, det kan også være du bliver bekræftet i det du vidste i forvejen. Det er vigtigt at du gør brug af din kontaktperson. Du vil opleve at kontaktpersonen, måske ser noget andet end du ser.
Vær opmærksom på at din kontaktperson, ikke dunker dig med negative antagelser. Såfremt du oplever det, er du i din fulde ret til at sige "timeout", aftal hvorlænge timeouten skal vare.
Din registrering er dit værktøj, til at finde dynamikken i misbruget
Sæt dig ned med de indsamlede data, bliv nysgerrig på det du ser, måske ser du straks et mønster, det kan også være du bliver bekræftet i det du vidste i forvejen. Det er vigtigt at du gør brug af din kontaktperson. Du vil opleve at kontaktpersonen, måske ser noget andet end du ser.
Vær opmærksom på at din kontaktperson, ikke dunker dig med negative antagelser. Såfremt du oplever det, er du i din fulde ret til at sige "timeout", aftal hvorlænge timeouten skal vare.
Din registrering er dit værktøj, til at finde dynamikken i misbruget
Når noget er registreret, kan man se mønstre.
Forbrugsregstrerings formål.
Giver et meget konkret overblik, over det aktuelleforbrug
Giver overblik over forbrugsmønster
-fordeling over dagen
- fordeling over ugen
Virker motiverende i forhold til at nedsætte forbruget.
Seneste kommentarer